片付けましょう

28日から年末年始連休ｽﾀｰﾄ。

天気は年始から寒くなりそうで、自転車乗るのは路面と

風邪には気を付けるようにしないと。

自転車乗るのも健康増進で必要ですが年末なので家事も

少ししなければで、外回りの掃除でベランダ溝、外壁、

下水桝の掃除が待ってます。

昨年家の10年瑕疵（点検）検査をして特に何もなかった

ので今後も多少のメンテ位はと思ってます。

さて、今年のまとめですが、年始は退院後の養生で1ヶ月

休暇とりその後も腸骨の骨髄移植後の腰痛や、顎廻りの腫れ

の引き具合で散々なスタートでした。

1年経ち腰も少しづつ良くなっているようで今後も気に

かけて行くしかないでしょう。

仕事も家庭もイマイチな年でまぁ今後も自分が出来ること

はやって辛抱な時間を覚悟するしかないか。

「今年買ったもの」というﾌﾚｰｽﾞはよく聞きますが自分も

4点ほどあげると。

1.　FC-R9100P

　

　齢なのでパワー増し目的になってませんが、どの程度の

　状況で漕いでいるのか分かるのでペース配分に役立ちます。

　速度ばかり気にしているような感じだったので、アゲている

　風なんかも足にどれだけ来ているかなどです。

　ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも今日は頑張ったなーとか、ﾍﾟﾀﾞﾙ効率良し悪しが

　把握できますから維持できます。

2.　ANCHOR RS8

　

　ﾌﾚｰﾑｾｯﾄ+Di2というｾｶﾝﾄﾞと思えない仕様にして使ってます。

　BBやステムも付けてもらいお店にも頑張ってもらって

　購入しました。

　進むフレームが謳い文句ですが、確かにそんなに軽くはない

　ですが進む感じはします。振動吸収性も良く乗り心地が上質

　な気がします。

　ｼｰﾄとｼｰﾄﾎﾟｽﾄは換えたのでﾊﾝﾄﾞﾙもｶｰﾎﾞﾝにしたら良いかも・・・

　まだﾄｰｹﾝﾎｲｰﾙで漕いだことないのでそれも楽しみ。

3.　SHIMANO RC9

　

　ｻｲｽﾞﾐｽはあったものの結局ソールを半分切って使ってます。

　ダイレクト感があって良いかもです(笑)

　流石にRC7に比べてもホールド感があって、今まで違和感が

　ないので普通に良かったと感じてます。

4.　TOKENT38Zenith

　

　正直漕ぎ出しやほぼ直線での漕ぎやｸﾗｲﾑとかは文句なく楽で

　いい感じですが、ｽﾎﾟｰｸの張り出しがない分横剛性に欠けている

　のは否めないようで、肝心のｺｰﾅｰは苦手で少しﾎｲｰﾙも柔らか

　めような気がします。

　値段が倍近く違うけど10月GIANTが出したCADEXが良かった

　のかも（買えるお金も無いか）

他にもライトとか買いましたが、又ログ紹介します。

12/23（月）：同窓会とかでうちの大蔵大臣がよく使って

　　　　いるので、誕生月に安目に食べれるハガキがきて

　　　　いたので年に一度だけ甲羅へ。

　　　　美味しゅう御座いました。

12/28（土）：ｶﾊﾞﾔ抜けいつもの北方面へ、旭川右岸。

やまなみ走破したかったのですが、今の力量では1/2に

しとかないと帰れなくなると困ります。

気温０℃

山と川の傍通るので霧が多くフレームやら服にも水滴が

付着この日は水溜まりに氷が張っていたので寒くなって

きていました。

手袋やらSTIレバーについた水滴は見事に凍り付いてま

した。見るだけで手が痛くなる(笑)

12/29（日）：西方面水島から上がって美星町方面へ。

　　　　9：30位でしたがまだ霧と、霜があります。

 鬼ヶ岳ﾀﾞﾑから総社抜けていつもの足守川南下。

この日も帰りは微風ながらｱｹﾞ風で、力のない漕ぎっぷり。

12/30（月）：実は近所にあった pizza店へ子供とランチ。
　月曜定休日ですが今年最後なので昼ランチだけの営業、
　左のキッシュとかは何時も無い最終日のちょっとした
　サービス、こういうのが嬉しいですね。

本日のピザ、ベーコンとコーン。

 定番マルゲリータ。

 ランチは税込み1150円、28㎝程度で男性なら丁度いいかな。
南区にあるA Domaniというとこなので行ってみて下さい。
美味しく頂きました。

2019年12月30日まで

凡例：総距離（㎞）・時間・高度・ﾎﾟｲﾝﾄﾙｰﾄ

12/28（土）：120.00・5：15・850・ｶﾊﾞﾔ前-五城小学校-やまなみ-

　　　　周佐-県道26号南下-国道374号南下-和気-瀬戸駅-掘替橋

12/29（日）：110.00・5：05・950・植松駅-連島-霞橋-新倉駅-

　　　倉敷市立富田小-矢掛-東水砂農村前-美星郵便局-県道35号

　　　　南下-県道80号-富原-備中国分寺-足守川南下

12/30（月）：行けてないﾛｰﾗｰ1時間30分程度

明日はもう漕げないかな。平穏な年を迎えよう（おっさんや～）

新品交換に。

クリスマスとか年末掃除とか、仕事は年末になると

客が騒ぎ出し忙しくなる(笑)

体調気を付けて良い締めくくりをしたいですね。

前々週にGIANTのﾃｰﾙﾗｲﾄが点灯はもちろん充電も不可と

なって修理で送られていたのですが、結局新品に交換

して頂けたということで本日受取りに自転車店へ。

3000円程度ですから向こうも直すのだけでも手間掛る

だけですね。

まぁアタリハズレが無いようにお願いしたい。

朝はまだ零下で路面も凍る様なことはないものの、日中

一桁気温にもなるときがあります。

漕ぎ出し以外手足先の冷たさ以外で寒さは感じませんが

足が思ったように回らないような気がします。

おっさんなんでしょうが、あまり寒いと腰共々思うよう

にはいかないようです。

全くペースは上がらず夏秋の頃が懐かしい位です。

それでもカロリーは消費するようで、段取り上一人で

外食になり今晩の晩飯は近所にあったのに何十年も

行った事の無かった「広松」さんへ。

デミグラスソースのカツどん。加古川のかつ飯のような感じ

で美味しくいただきました。

添えてあるのが、揚げシュウマイ鳥のから揚げ（天ぷらに

近い）とみそ汁が油浮いているの確認できますが濃いめの

お味だったので、カツ丼そえるならあっさり系の方が良いよう

な気が素人ながら思いました。

12/21（土）：奥吉備街道を建部側から久々の縦断。

建部の旭川。この日ももうﾎﾟﾀ状態～気力も付いていかず。

12/22（日）：大芦高原に久々上がりました。

調子悪く流石に堪え。ｽﾄﾗﾊﾞにもメダルはなし。

雨が近いなって感じだったのでおかげで多少ペースは上げ

ることができました(笑)

チェーンオイルは何使ってますか？

バイク時代はスプレー式のワコーズとかよく使ってましたが

自転車では飛散と油持ちが問題になり、やめていつか自転車屋

さんで聞いたこの㈱ｳﾞｨﾌﾟﾛｽのものを使ってます。

一コマ一コマ塗布していくタイプです。

色々試してましたが今はこれに落ち着いてます。keitenを

ずっと使って一番嫌な油切れのｷﾘｷﾘ音は全くなく油持ちも

非常良く滑らかです。

正直殆ど乗るたびにチェーン清掃しているので持ちはよく

分かりませんが、前はそれでも鳴ってましたから・・・

muonの改良版がkeiten（実は漢字で軽転）なので使う順番

逆になりましたが今度はmuonを試してみます～

2019年12月22日まで

凡例：総距離（㎞）・時間・高度・ﾎﾟｲﾝﾄﾙｰﾄ

12/21（土）：120.00・5：45・1300・ｶﾊﾞﾔ前-建部町大田-

　　　　奥吉備街道-県道33号-上加茂-黒谷ダム-足守川南下

　　　　-当新田

12/22（日）：115.00・5：45・1200・ｶﾊﾞﾔ前-五城小学校-

　　　　仁美小-西の屋菊ヶ峠-大芦高原-和気橋-瀬戸駅-

　　　　西大寺-操南中

適度にﾛｰﾗｰしてますが良い結果は程遠い・・・

年賀状は何とか済ませ、エピソード7,8も予習し、

エピソード9/ｽｶｲｳｫｰｶｰの夜明けが12/20金曜から公開

となってます。

小学校の頃から始まったと認識してます。子供の頃は

そう気になっていた映画でもなかったのでが、9作も

あれば何かひっかかるものもありまし、30年以上も

かけて気の長くなった映画。

今日行って決着付けときます、着くのか？(笑)

寒さがいけないのか

12/5で術後一年経過、先日健診でCT撮影。骨髄移植後一年の内
が骨吸収率が高い場合があり心配してましたが、
盛ったところの急激な減りも無く、輪郭も薄かったものがそれ
なりの白い輪郭がﾊｯｷﾘしてきており安心できました。
今後とも病院通い続きます。
当然、ツッパリ感や無神経な部分、無性に痛むこともあります
がそれも自分がやったことで仕方ない。


さて、ここ数日日中は暖かめの日が続いてますが、まぁこの時
期朝は暖かめとはいえそれなりの寒さ。
お犬様の朝散歩の係なので一旦寒さを確認することはできます。


11月までは平日の朝少しですが外漕ぎしてましたが流石にこの
時期漕いで仕事を休むような風邪を引きﾋﾝｼｭｸ買うわけにはいかず
12月はｲﾝﾄﾞｱ漕ぎを時々。

で、この土日ですがそれなりに漕げるかと淡い期待で外漕ぎした
訳ですが、ログ見て分かるようにｲﾝﾄﾞｱ漕ぎなんて関係ない散々な
ポタ状態。
腰がダメなんです・・・本当に鈍痛で集中して漕ぐことができな
く全然でした。
漕ぎ方もあるんでしょうが、暖かいときはここまで酷くなかった
んで、寒さが影響する歳なんでしょうか。
腸骨からの骨髄移植の痛みもここまでやってくれるとは・・・
考えが甘かった。

気持ちばかり先走って体は付いて行かないので気を付けていき
たいと痛感した次第です。

掃除や年賀状、映画スターウォーズ見ないといけない(笑)し色々
時間が必要。
計画性担保には体が言うこと聞かないといけませんから、年始迄
を目標に体調管理を注意して。

12/14（土）：足守川北上スタート。この日天気予報に反し殆ど
　　　　　曇ってました。

 国道180号あがるのダメですね。側道幅も無くトラック、ダンプ
も多く気持ちも急かされた。

日曜ならともかく平日は絶対通らないようにしようと決めました。

そういえば朝方浦安の方でこっちはライト付けて直進しているのに
対向右折してまた突っ込んでくる乗用車が！
怒鳴ったけどなんともならんし、慈圭病院の職員と見ました！
痛いのはこっちヤシ動きはこっちで察知しないといけませんかね。


太平山山頂。
ここまで来るのにどれだけやめようと思ったか(笑)
22～24％勾配があったのを知りました・・・シンド。

 遠くは少しかすんで、ここ迄で気力体力つかってこの後も
ペース上がらずでした。

12/15（日）：種松山から、夕日みたいな写真です。

昼後用事があったので定番の南回りを。

今日も腰が重かったです。

天気は良かったんですが。

鷲羽山ﾚｽﾄ駐車場。

後気持ちが折れるのはこの時期普通、西風が多いのですが
ことごとくハズレ東風ばかりです。
なんか自然現象もおかしくないですか？
そのせいとは言えませんがペースも思う様いきません。剛脚
なら何の問題も無いのに・・・


2019年12月15日まで
凡例：総距離（㎞）・時間・高度・ﾎﾟｲﾝﾄﾙｰﾄ

12/14（土）：133.00・6：30・1400・足守川北上-総社市-国道180号
　　　　　北上-高梁市-国道313北上-有漢地域局-常山公園前-大平山
　　　　　-豊野小-吉備高原-県道72号南下-総合グランド前


12/15（日）：　88.00・4：10・990・種松山-鷲羽山-ﾎﾞｰﾄ-ｹｲﾘﾝ-田井
　　　　　公園-後閑-〆切

皆さんも大きなケガや風邪にならないよう気を付けて下さい。

GrandPrix5000 700×23Ⅽ

健脚の方が多い中、ﾛｸﾞは殆どﾎﾟﾀﾘﾝｸﾞ状態でこの先
も各ﾊﾟﾗﾒｰﾀｰを出せるような力つくはず無し。
160㎞を午前で済ませTSSとか凄い方もいますが
そういう方を見てはいけません(笑)

如何せん自転車もド素人なんで今はこれが精いっぱい。
この歳なんで無理しないようにです。


腰の事があり、最近午前中のみの漕ぎで距離稼せげず
100㎞越えるあたりから既にお疲れﾓｰﾄﾞにがクセになっ
て、寒さもあり脱却するのは暖かくなり始めるまで
お預け。


3週間前に雨避けで必死に漕いで痛めた腰も、ようやく
術後の腰痛に戻ってきた。
ありがたみを感じつつも、この痛みはいつ治るん？
と思います。


12/07（土）：美星町方面からいつもと逆の下りから
　　　　鬼ヶ岳ﾀﾞﾑで休憩。
　　　　この日は終始曇って寒く感じました、実際は
　　　　5℃以下位だったか。

GP5000 25Ⅽが扁平になり乗り味も見た目も慣れていた
ので23Ⅽが細く感じ、新品なもんでｸｯｼｮﾝ、転がりも

よく、何といってもﾋﾞｯｸﾘするくらいﾛｰﾄﾞﾉｲｽﾞが全く

無く路面が良ければ無音。

連島のマルナカでまた休憩～もうこの辺から漕ぐのが

ｼﾝﾄﾞ・・・

12/08（日）：宇甘渓。さすがに落ち葉だらけで木々も葉が

　　　　落ち去ってます。

豪渓も同様。人もいないので走り易かった。

 足守川山陽道付近。やはりこの辺きて漕ぐ気力が↷

1日目で皮むきは済んでいるので今日はｺｰﾅｰ高めに乗り

ましたが喰い付きも良く23Ⅽも侮れないと感じました。

踏ん張りは25Ⅽでしょうかね、気分的な問題かもしれ

ませんが。

ホイールがRS8ﾅﾛｰﾘﾑなのも相性が良かったと。

日射しもあり昨日の服装が失敗だったと・・・

気温はそう変わりませんが日が当たると全く違います。

2019年12月　8日まで

凡例：総距離（㎞）・時間・高度・ﾎﾟｲﾝﾄﾙｰﾄ

12/07（土）：123.00・5：20・950m・植松駅-粒江-

　　　　西富井-倉敷大橋-柳井原小-小田川沿い-

　　　　矢掛町-美星郵便局-宇戸谷-鬼ヶ岳ﾀﾞﾑ-

　　　　県道80号-県道54号南下-霞橋-浦田駅-粒江

12/08（日）：110.00・4：55・750m・ｶﾊﾞﾔ前-宇甘渓-

　　　　上加茂-国道484-竹部-吉備高原-吉備中央町

　　　　立大和小-豪渓-東総社駅-総社IC-足守川南下

明日は健康診断。早めにご飯食べよう。

いつもの悪玉コレステロールの事を言われるのが

ウンザリ、ポリープが無ければ御の字です。

GIANT製品不具合

12月、年末年始の休暇やクリスマス、正月が目前に。
もう朝漕ぐときは5℃以下で昨日と今朝はｶﾞｰﾐﾝ読み
-2℃となってます、風切るので体感気温でしょうか。

服装も完全防寒の一歩手前の服装にしました、足袋
ももちろん装備。
腰痛は少しよさげになったかと思うとまた痛くなる
という痛みに波がありいつになるのか。
痛めた前の状況も分からなくなってきました。

11/30（土）：東方面へ、和気赤磐ﾄﾝﾈﾙ農道上がりきった
　　　　所でﾊｱﾊｱ(*´Д｀)

パトカーとすれ違いましたがこんな良い道だと何故かドキッ

としますバイク時代のクセで。

12/01（日）：GIANTのテールランプが前日点灯しなくなった

　　　　ので充電試みるもランプも付くことなく充電不可。

　　　　3ヶ月でまだ3回くらいしか充電してませんが・・・

　　　　ﾊｰﾄﾚｰﾄといい自分の中ではﾁｮｯﾄ信頼が落ち。
　　　　ハズレくじひくのは得意なので自分だけにしても

　　　　何とかならないもんでしょうかで修理に持ち込み

　　　　ましたが、どうなって帰ってくるか。

ｶｰﾎﾞﾝﾎｲｰﾙに慣れてしまってｱﾙﾐに戻し、ﾃｰﾙﾗﾝﾌﾟの事もあり
2階に上げてたRS8と交代でタイヤもついに交換。
結局GP5000-25Ⅽは7000㎞以上走りｽﾘｯﾌﾟｻｲﾝがやっと消えかけ
となり、リム打ち以外のﾊﾟﾝｸはありませんでした。
なんとも丈夫なタイヤで転がりは終始良かった。
214g→203g使い切った感が。

今回は23Cに重さは204gでした。ｻｲﾄﾞｶｯﾄとかなく25Cのように
寿命長ければいいのですがどうだろ。


消費税10％対策で直のみできるTHERMOS発売という事で
購入してみました。

自転車に装着すると遊びが大きく、表面も金属面なので

振動で傷つき色も剥げていくことが想定されたので、何か

ないかと検索してたら。

ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙｶﾊﾞｰでﾈｵﾌﾟﾚｰﾝ製ﾎﾞﾄﾙｶﾊﾞｰが2つで1200円程度

でありました。キツメの嵌め心地なので洗浄時には手間

取りそうですが、自転車のﾎﾞﾄﾙｹｰｽに付けてもドンピシャ

で良い感じです。

困っている方はやってみると良いかと。

まだ実際には走ってませんが・・・

2019年12月　1日まで

凡例：総距離（㎞）・時間・高度・ﾎﾟｲﾝﾄﾙｰﾄ

11/30（土）：101.00・4：30・800ｍ・旧2号北上-備前大橋-県道27-

　　　　熊山駅-中山ｻｰｷｯﾄ前-旧閑谷学校前-西片上駅-伊坂峠-邑久

　　　　駅-九蟠-児島湾大橋-〆切

12/01（日）：115.00・5：20・500ｍ・植松駅-連島中央-霞橋-新倉敷

　　　　-矢掛-矢掛町立美川小-県道80-備中国分寺-庭瀬-清輝橋-

　　　　西大寺-自転車店-操南中

寒くなってきたし、風邪ひかない様注意して漕ぐ頻度落とし
ていかんと慢性腰痛になるか・・・