睡眠の重要性

3連休最高の秋晴れで御座いました。 

ｽﾎﾟｰﾂの日のみ母親事で昼前後拘束されましたが、他の

土日は良い休日にするかしないかは自分次第のおこない

による連休だったので、動く事を念頭に考えました。

夏から秋への移り変わりで気温が劇的に過し易くなった

為（自身の努力で調子が上向いた訳ではせんが(-_-;)）

最近少しは漕げてきてる感があったので自転車に乗ろう

(^o^)丿で10/11にﾛﾝｸﾞ計画しました。

10/7，8：平日朝一は体暖まる漕ぐ前だと、寒さを感じ

　　る様になってきました。

8日木曜は昼前に会議で外出る事になってたので時より

食べたくなる、「あしたの夏二郎岡山店」の二郎系へ

前回3ヶ月前より￥50値上げして汁なし300ｇで￥1200

、流石に300ｇはｵｯｻﾝには少し多いか( *´艸｀)ｳｯﾌﾟ

それでも汁なしの方が食べ易く感じるし、朝だけど自転

車乗ってると食べ易さが増します。

ｵﾆｵﾝﾁｯﾌﾟも食欲そそります

10/10（土）：次の日はﾛﾝｸﾞと決めてたので、ﾎﾞﾂﾎﾞﾂ程度

　　にしたいなと思ってたのですが、今時期の前年比を

　　見ても獲得標高の数値が低くなってる事が気になっ

　　ていたので、大芦高原だけでも上がらんと･･･

　　ﾀｲﾔ換えてまともに登坂登るのが初なので気にしな

　　がらあがります。

　　僅かですけど違い分かります楽まではいきませんが

　　ﾀｲﾔ設置感が良いんです。恐らく重量差から来てる気

　　がします、軽いは正義でｸﾘﾝﾁｬｰ様々でした

それでもここくるといつもﾋｲﾋｲですけどね（;´д｀）

10/11（日）：前日の坂で下半身の怠さは残ってますが

　　朝の気温も高目でしたし行くしかない(ﾟдﾟ)

　　

腰の調子もあるので行くか行けるか分かりませんでし

たが、2023/5/28以来の「万葉の岬」を目指せるかな

の半信半疑で朝遅めの6：30出発。

いつも言ってますがここはﾄﾞｶ時代での思い出の場所で

もう来なこれないかと。

何時もは国道2号とか使っていくのですが、今回は初の

上郡から県道5号を東へ相生市矢野町から廻ります。

コリらはｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝあって地味に登坂で堪えました～

この交差点を県道44で2号線へ、南に向かいます↓

心が折れそうになったのは相生市から「万葉の岬」に

行く250号。ここを往復と思うだけで･･･

それでもここまで来ると行くしかないので、天気も良

いし気を入れてﾕｯｸﾘで良いからと自分を励まし、最後

の岬の急勾配登って･･･

この日は映えてました

西島や小豆島までｽｯｷﾘ見えてました

帰りの福浦峠ではもっと心折れましたが此処で萎えて

も帰れないだけなので･･･一服ついでに寒河駅付近の

ﾛｰｿﾝで地べたに座ってお昼！ちゃんと200円引きを買

いましたよｗ

昼ご飯跨ぎの150㎞と移動時間6時間超えは本当に久々

で流石に堪えた;つД｀)

でも頑張れたもう一つの要因は数ヶ月振りの「ｳﾙｿﾝ」

へ行くという事だったので！

前菜の盛り合わせからｽﾀｰﾄ

牛肉のｿﾃｰを知って以来相変わらず注文するのですがこ

の日希少部位の「ﾏﾙｼﾝ」をｻｰﾋﾞｽで頂き！腿の芯辺りに

あるお肉でﾒﾁｬ美味かったです。

そして〆のｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ迄食べ大満足(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

10/12（月）：拘束時間は有りましたがｽﾎﾟｰﾂ日なので

　　朝一いつもの小串廻りと夕方には回数券消費と

　　ﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞに少しは影響するかな為のﾌﾟｰﾙに行き

　　この日ﾀﾞﾌﾞﾙﾍｯﾀﾞｰ

　　何かやっぱり疲れました、気分からだと思いま

　　すがﾒﾝﾀﾙが弱いなー

　　それにしてもﾌﾟｰﾙって自分より年の方ばかりで

　　健康志向強いのは年寄りが多いのかも。

凡例：総距離・総時間・高度・ﾎﾟｲﾝﾄﾙｰﾄ

10/6，7：　40・1：45・　300・千両街道-小串廻り

10/10（土）：　95・4：00・900・旭川北上-玉柏駅-

　　桜ヶ丘-磐梨中-英国庭園-佐伯IC-佐伯大橋-大芦

　　高原-ｻｴｽﾀ-大成峠-松木-万富駅-瀬戸駅-草ヶ部-

　　上道駅-城東高-堀替橋-藤崎

10/11（日）：160・6：45・1400・国富-国道250東へ-

　　東岡山-草ヶ部-瀬戸駅-万富駅-和気橋-和気ﾄﾞｰﾑ-

　　日笠-県道46-吉永町笹目-県道90-山伏峠-上郡町-

　　上郡あゆみ橋-県道5号東へ-椿峠-県道44-相生市-

　　相生ﾏﾘｰﾅ-万葉の岬-道の駅あいおい白龍城-

　　高取峠-坂越大橋-播州赤穂駅-赤穂市新田-鳥打峠-

　　福浦峠-蕃山IC-伊里中-国道2号西へ-西片上駅-

　　長船CC-村田製作所-雄川橋-操南中-岡南大橋

10/12（月）：　50・300・2：00・千両街道-八浜駅-

　　深山公園-田井-ｹｲﾘﾝ-後閑-胸上-小串-児島湾大橋-

　　岡南大橋

この連休少し漕げたのは薬を再開して睡眠が少し改善

されたから。

突然意識失い自転車持ったままの転倒が数年前にあり、

その時精密検査してもらったのですが原因は今一歩分

からず仕舞いでした。

ですが自分には大体わかってました、一番の理由は

睡眠の質の低下が積み重なってなった考えられます。

実は冬場に乗っていた自転車がｷｯｶｹになった「頻尿」

です、夜間ここ最近でも3度目を覚ます事があり昼間

の会議の時睡魔に襲われたり、体の怠さや疲労回復の

遅さがを感じたり蓄積が表れ、ﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞも近いしそ

れにもまして大臣に怒られてもかなわないので･･･

そりゃ他にも食事とか色々大事なものはありますけど

睡眠は本当に大事だなとこの連休痛感しました。

寝ればまだ耐力回復はするんだと改めて思い知らされ

ました。

薬には何でも副作用がありますが、この薬便秘になる

のが嫌なのですけど、今は睡眠の方を取ります。

冬は自転車→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞにするかΣ(･ω･ﾉ)ﾉ

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