久々ﾎﾟｼﾞｼｮﾝﾁｪﾝｼﾞ

 山陰、東北に住んでおられる方に怒られるでしょうが、瀬

戸内と言えどこの処の寒波でﾑﾁｬ寒く感じます、年のせい

でしょうかｗ

ﾀｲﾄﾙですがYouTubeで拝見してる「なななﾁｬﾝﾈﾙ」さんの

楽に走るには⁈のﾀｲﾄﾙで体幹とは、冬場とかの設定や踵は

下げない？とかの内容があり、後は参加者さんのﾊﾝﾄﾞﾙｼｰﾄ

ｾｯﾃｨﾝｸﾞ変更ﾎﾟｼﾞｼｮﾝをして持ち主が感動～してました。

で、直ぐ影響されるのでｗ最近全然触ってない高さ変更を

やってみるかなぁ～と思いｼｰﾄ8㎜程下げてみました。

向い風や登坂では踵を少し下げてもﾍﾞﾀ足漕ぎもありとい

う事で、今日乗った感じ力の入り具合が良かったです。

膝が少し曲ったままになるｲﾒｰｼﾞで膝痛が少し心配ですが

腰とかに影響するようなので少しこのまま走ろうと思い

ます。

帰宅後、ｼｰﾄ下げた分上体ｱｯﾊﾟｰ感がでたのでﾊﾝﾄﾞﾙもｽﾍﾟｰ

ｻｰ1枚分5㎜下げてみました。

次回からどんなかな～です。

この土曜は11：00に役所に用事があり近場走行～

土曜平均気温は-2℃、本日は0℃で路面が一部ですが凍って

いる所もあって近頃は寒いし北には上がらない様に近場ｳﾛｳﾛ

です。

1/28（土）：種松山からｽｶﾗへ

上の町駅の南を廻る様にして王子ヶ岳

秀天橋～八浜駅-玉野光南-〆切で10：15に帰宅後役所へ

少し早めに行きましたがｽﾑｰｽﾞに応対してもらい短時間で

終了、休日出勤お疲れ様です！

1/29（日）：本日も西方面～吉岡川は最近いつも薄っすら氷

鷲羽山ﾚｽﾄ

貝殻山下り飽浦側から

凡例：総距離・総時間・高度・ﾎﾟｲﾝﾄﾙｰﾄ

1/28（土）：　70・3：15・1000・千両街道-植松駅-吉岡川-

　　種松山-ｽｶﾗ1/2-倉敷短大-県道268-大池-琴浦北小-唐琴-

　　王子ヶ岳-天王池-秀天橋-八浜駅-玉野光南-〆切

1/29（日）：105・5：00・1600・浦安-千両街道-植松駅-

　　　吉岡川-種松山-ｽｶﾗ-鷲羽山ﾚｽﾄ-ﾎﾞｰﾄ-唐琴-王子ヶ岳-

　　　三井造船-宇野駅-後閑-胸上-貝殻山-児島湾大橋

1/26とほぼ同ﾙｰﾄでしたが15分も遅い…ﾁｮｯﾄ連日漕ぐと疲れが

蓄積されるｵｯｻﾝですわな。

という事で休みの〆は超久々の焼き肉～

食べても変わらないかもしれませんがｗそれでも美味しいもん

食べて駆動ｴﾈﾙｷﾞｰに変換できたら良いですけど！